ШАГ 9:
Проводить еженедельный анализ прогресса и корректировать план питания
Описание шага
[Что делать] Анализировать дневник питания и самочувствия раз в неделю для улучшения плана и устранения сложностей.
[Как это работает] Регулярный анализ помогает поддерживать мотивацию и достигать результатов.
[Ожидаемый результат] Адаптированный и эффективный план питания.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведен анализ и внесены корректировки минимум 3 раза за период.
Как выполнить шаг
1) Выдели время для анализа данных.
2) Определи успехи и проблемные моменты.
3) Вноси изменения в меню и привычки.
4) Отмечай достижения для мотивации.
5) Обсуди результаты с поддержкой, если есть.
6) Поддерживай регулярность анализа.
Частые ошибки
1. Игнорирование негативных дней и срывов.
2. Отсутствие конкретных действий после анализа.
3. Чрезмерная критика себя.
4. Несистематичность анализа.
Полезные инструменты
Дневник питания, приложения для анализа питания
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку есть минимум 5 порций овощей и фруктов в день за 21 день для очистки организма.
Подробнее о цели →