ШАГ 7:
Проводить еженедельный анализ прогресса и корректировать план питания
Описание шага
[Что делать] Раз в неделю анализируй дневники питания и самочувствия, вноси корректировки в меню и привычки.
[Как это работает] Регулярный анализ помогает выявить ошибки и поддерживать мотивацию, улучшая результаты.
[Ожидаемый результат] План питания становится более точным и адаптированным под твои нужды.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделан полный анализ и внесены конкретные изменения в меню или образ жизни.
Как выполнить шаг
1) Выдели время для анализа дневников.
2) Сравни количество сахара и самочувствие.
3) Определи проблемные места и причины срывов.
4) Подкорректируй меню и привычки.
5) Запланируй новые цели на следующую неделю.
6) Отметь достижения для поддержки мотивации.
Частые ошибки
1. Игнорирование негативных дней — важно учитывать все данные.
2. Чрезмерная критика себя — снижает мотивацию.
3. Отсутствие конкретных изменений после анализа.
4. Пренебрежение регулярностью анализа.
Полезные инструменты
Дневник питания, приложения для анализа питания
🎯 Цель с этим шагом
Научись уменьшать потребление сахара до безопасного уровня за месяц для улучшения обмена веществ и общего самочувствия.
Подробнее о цели →