ШАГ 2:
Проводить чистку зубов ультразвуковой щёткой 3 раза в неделю по 5 минут
Описание шага
[Что делать] — использовать щётку для чистки зубов 3 раза в неделю, уделяя каждой процедуре минимум 5 минут.
[Как это работает] — регулярное воздействие ультразвука помогает эффективно удалять налёт и бактерии.
[Ожидаемый результат] — заметное улучшение чистоты зубов и снижение воспаления.
[Критерий готовности] — проведение минимум 24 процедур за 8 недель.
Как выполнить шаг
1) Зарядить щётку и подготовить.
2) Чистить зубы по зонам, уделяя каждой 1-2 минуты.
3) Следить за техникой и ощущениями.
4) Использовать таймер на щётке или телефоне.
5) Вести журнал процедур.
6) Анализировать результаты через 2 недели.
Частые ошибки
1. Недостаточное время чистки: снижает эффект.
2. Нерегулярное применение: не формирует привычку.
3. Слишком сильное давление на щётку.
4. Забвение чистки языка и дёсен.
Полезные инструменты
Таймер, журнал процедур
🎯 Цель с этим шагом
Используй ультразвуковую зубную щётку 3 раза в неделю в течение 8 недель для эффективного удаления налёта и профилактики кариеса.
Подробнее о цели →