ШАГ 5:
Провести вторую велопрогулку 12 км
Описание шага
[Что делать] Повторите по плану, увеличив до 12 км, добавьте остановку для разговора.
[Как это работает] Постепенное удлинение строит привычку.
[Ожидаемый результат] 2/12 прогулок сделано.
[Критерий готовности] 12 км пройдено, фото + заметка.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Проверьте погоду.
2) [Действие 1] Встреча по плану.
3) [Действие 2] Маршрут с остановкой.
4) [Действие 3] Обсудите планы.
5) [Проверка результата] Трекер.
6) [Что дальше] Оцени прогресс (шаг 6).
Частые ошибки
1. [Увеличиваешь резко]: С 10 до 20 км — травма. +2 км max.
2. [Меняешь маршрут]: Новизна отвлекает. Повторяйте знакомый.
Полезные инструменты
Трекер расстояния.
🎯 Цель с этим шагом
Найди друга для совместных велопоездок и проведи 12 выездов за 2 месяца. Укрепи дружбу через активный отдых на свежем воздухе, улучши здоровье и получи заряд энергии для повседневности.
Подробнее о цели →