ШАГ 7:
Провести восстановительную неделю с 4 пробежками
Описание шага
[Что делать] Короткие легкие.
[Как это работает] Адаптация.
[Ожидаемый результат] Восстановление.
[Критерий готовности] 4 сессии.
Как выполнить шаг
1) Легкий темп.
Частые ошибки
1. Тяжелые тренировки.
🎯 Цель с этим шагом
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
Подробнее о цели →