Провести цифровой детокс в течение 1 полного вечера

Описание шага

[Что делать] — Проведи один вечер без смартфонов, компьютеров и телевизоров.

[Как это работает] — Полный отказ помогает понять влияние гаджетов и улучшить самочувствие.

[Ожидаемый результат] — Повышение осознанности и мотивации на изменения.

[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вечер проведён без гаджетов и без стресса.

Как выполнить шаг

1) Запланируй вечер без техники.
2) Подготовь альтернативные занятия.
3) Сообщи близким.
4) Отключи все устройства.
5) Замечай ощущения и записывай впечатления.
6) Используй опыт для мотивации к изменениям.

Частые ошибки

1. [Паника без гаджетов]: Не подготовленные люди испытывают стресс.
2. [Отсутствие альтернатив]: Скука снижает мотивацию.
3. [Недостаток планирования]: Вечер проходит неэффективно.
4. [Игнорирование опыта]: Не анализируют ощущения после детокса.