ШАГ 1:
Провести тест на текущий уровень баланса и времени реакции
Описание шага
[Что делать] — Измерьте начальный уровень баланса и время реакции с помощью простых упражнений.
[Как это работает] — Тестирование позволяет определить отправную точку и оценить прогресс.
[Ожидаемый результат] — Чёткие показатели начального уровня.
[Критерий готовности] — Запись результатов тестов по времени реакции и удержанию равновесия.
Как выполнить шаг
1) Найдите инструкции по тестам на баланс и реакцию.
2) Выполните упражнения в спокойном месте.
3) Зафиксируйте время удержания позы и скорость реакции на стимулы.
4) Повторите тест 2-3 раза для точности.
5) Запишите средний результат.
6) Сравните показатели для оценки прогресса в будущем.
Частые ошибки
1. [Неоднократное выполнение]: Один тест не даёт точной оценки.
2. [Отсутствие фиксирования результатов]: Не сохраняют данные для сравнения.
3. [Проведение в неподходящих условиях]: Шум и отвлекающие факторы влияют на результаты.
4. [Игнорирование правильной техники]: Выполняют тесты неправильно.
Полезные инструменты
Таймер, секундомер, инструкция по тестам
🎯 Цель с этим шагом
Повышай скорость реакции и баланс на доске на 25% за 6 недель с помощью целевых тренировок.
Подробнее о цели →