ШАГ 7:
Провести повторную оценку состояния глаз спустя 2 недели упражнений и режима
Описание шага
[Что делать] Оценить состояние глаз по шкале комфорта спустя 14 дней практики для контроля прогресса.
[Как это работает] Сравнение с исходными данными покажет эффективность выполненных действий.
[Ожидаемый результат] Вы увидите снижение дискомфорта и улучшение общего состояния глаз.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда записаны оценки по трём параметрам и сравнение с исходными результатами.
Как выполнить шаг
1) Повторите процедуру первой оценки, записывая усталость, сухость и боль по шкале от 1 до 10.
2) Сравните результаты с исходными значениями.
3) Зафиксируйте изменения и сделайте выводы о прогрессе.
4) При необходимости скорректируйте режим и упражнения.
5) Запишите результаты для мотивации.
6) Продолжайте практику с учетом полученных данных.
7) Планируйте следующую проверку через месяц.
Частые ошибки
1. Нечеткая запись: оставляют оценки без подробностей, сложно сравнивать.
2. Игнорирование сравнения: не анализируют прогресс, что снижает мотивацию.
3. Преждевременные выводы: делают выводы о неэффективности слишком рано.
4. Пропуск оценки: забывают проводить повторные измерения, теряя контроль над процессом.
Полезные инструменты
Блокнот, заметки на смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Снизь усталость глаз и напряжение от гаджетов на 40% за 2 месяца с помощью простых упражнений и режима работы.
Подробнее о цели →