ШАГ 3:
Провести первую встречу продолжительностью 60 минут
Описание шага
[Что делать] Встреться с другом по плану, поговори минимум час без отвлечений на телефон. Задавай вопросы, делись новостями.
[Как это работает] Реальная встреча восстанавливает связь, высвобождает эндорфины, закладывает привычку.
[Ожидаемый результат] Положительные эмоции, план на следующую встречу.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда встреча длилась 60+ минут, отмечено в журнале с ключевыми моментами.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Приди на 5 минут раньше, выключи уведомления.
2) [Действие 1] Начни с 'Рад тебя видеть, расскажи, как дела?'
3) [Действие 2] Чередуй рассказы, слушай активно 50/50.
4) [Действие 3] Заверши планом: 'Давай повторим через 2 недели?'
5) [Проверка результата] Таймер показал 60 минут, настроение улучшилось.
6) [Что дальше] Запиши заметки, пригласи второго друга.
Частые ошибки
1. [Телефон на столе]: Постоянные проверки — встреча укорачивается. Положи в сумку.
2. [Моно-речь]: Говоришь только ты — друг устает. Задавай вопросы.
3. [Сокращение времени]: 'У меня 30 минут' — неполная встреча. Выдели час.
Полезные инструменты
Таймер на телефоне, блокнот для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 12 качественных встреч с друзьями за 90 дней. Укрепи связи, верни радость общения и создай привычку регулярных встреч. Получи 100% выполнения плана с трекингом в приложении.
Подробнее о цели →