ШАГ 2:
Провести первую самостоятельную тренировку с акцентом на время катания
Описание шага
[Что делать] — выйти на воду и максимально продержаться на волне для оценки текущего времени катания.
[Как это работает] — первая тренировка даст стартовые данные и поможет оценить уровень.
[Ожидаемый результат] — зафиксировано время катания и ощущения.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда проведена тренировка и записано время катания на волнах.
Как выполнить шаг
1) Подготовь оборудование и выбери подходящее место.
2) Проведи разминку.
3) Попытайся поймать волны и удержаться на доске как можно дольше.
4) Засеки и запиши время катания.
5) Сделай заметки по ощущениям и трудностям.
6) Проанализируй результаты для следующих тренировок.
Частые ошибки
1. Недостаточная подготовка — снижает эффективность.
2. Преждевременное переутомление — сокращает время катания.
3. Игнорирование условий воды — усложняет задачу.
4. Отсутствие фиксации времени — теряется контроль прогресса.
Полезные инструменты
Секундомер, дневник тренировок.
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 10 самостоятельных тренировок и увеличь время катания на волнах на 30% за 8 недель.
Подробнее о цели →