ШАГ 2:
Провести первую прогулку без гаджетов
Описание шага
[Что делать] Выйди по плану, иди 30 минут, говори только вдвоем — заметь 3 темы.
[Как это работает] Физика + эмоции = окситоцин.
[Ожидаемый результат] Первая прогулка завершена, заметки.
[Критерий готовности] 30 минут пройдено, 3 темы записаны (семья, работа, мечты).
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Обувь, вода.
2) [Действие 1] Телефоны в рюкзак.
3) [Действие 2] Темы: 'что хорошего сегодня?'.
4) [Действие 3] 2000 шагов.
5) [Проверка результата] Оба довольны.
6) [Что дальше] Запланируй 5 штук.
Частые ошибки
1. [Телефоны с собой]: Проверки — прерывы. Выключи.
2. [Молчать]: Задавай вопросы.
3. [Коротко]: 30 мин минимум.
Полезные инструменты
Шагомер
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи связь 40 совместными прогулками за 8 недель. 5 прогулок в неделю вернут близость, снимут стресс, создадут привычку общения на свежем воздухе без гаджетов.
Подробнее о цели →