ШАГ 4:
Провести первую пробежку по 20 минут
Описание шага
[Что делать] Встреться, пробеги 20 минут, обсудите ощущения.
[Как это работает] Тест совместимости.
[Ожидаемый результат] План на вторую.
[Критерий готовности] Пробежка завершена, фото.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Локация, вода.
2) [Действие 1] Разминка 5 мин.
3) [Действие 2] Бег 20 мин.
4) [Действие 3] Обсуди план.
5) [Проверка результата] Положительный фидбек.
6) [Что дальше] Вторая пробежка.
Частые ошибки
1. [Без разминки]: Травмы. Всегда 5 мин.
2. [Слишком интенсивно]: Начинай медленно.
3. [Без чата после]: Напиши 'классно!'
🎯 Цель с этим шагом
Найди партнера для совместных пробежек и проведи 8 встреч. Укрепи дружбу через спорт, улучши форму и сделай тренировки регулярными без пропусков.
Подробнее о цели →