ШАГ 2:
Провести первую 30-минутную прогулку с разговором
Описание шага
[Что делать] Встреться с братом на запланированной прогулке, пройдите 2-3 км пешком, беседуйте о повседневном без гаджетов. Задавай открытые вопросы: 'Как дела на работе?'. Это закрепит первый успех.
[Как это работает] Физическая активность расслабляет, разговоры строят доверие, создавая привычку.
[Ожидаемый результат] Первое живое общение, положительные эмоции от встречи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда прогулка завершена (минимум 30 мин ходьбы), обменялись хотя бы 5 репликами друг о друге.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Надень удобную обувь, возьми воду, оставь телефон в кармане.
2) [Действие 1] Встреться вовремя, начни с 'Рад тебя видеть'.
3) [Действие 2] Идите медленным шагом, спрашивай о его неделе 10-15 мин.
4) [Действие 3] Поделись своей историей 10 мин.
5) [Проверка результата] Время в календаре совпадает, есть тема для следующей встречи.
6) [Что дальше] Запланируй вторую прогулку сразу после.
Частые ошибки
1. [С телефоном в руках]: Проверяешь уведомления, разговор прерывается. Оставь в беззвучном режиме.
2. [Молчишь весь путь]: Ждешь, что брат заговорит. Задавай вопросы сам.
3. [Спешка]: Идешь быстро, устаете за 10 мин. Выбери темп беседы.
Полезные инструменты
Фитнес-трекер для расстояния
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи связь с братом через 15 прогулок за 2 месяца. Начни с коротких вылазок, постепенно добавляй разговоры и активности. Получишь более близкие отношения, меньше конфликтов и больше поддержки в жизни.
Подробнее о цели →