ШАГ 5:
Провести итоговый поход 15 км с набором высоты 500 м
Описание шага
[Что делать] — Организуй и пройди итоговый маршрут 15 км с набором высоты 500 м, используя все приобретённые навыки.
[Как это работает] — Итоговый поход проверит подготовленность и укрепит уверенность.
[Ожидаемый результат] — Успешное прохождение маршрута с хорошим самочувствием и позитивными эмоциями.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пройден маршрут 15 км с набором 500 м без серьёзных проблем.
Как выполнить шаг
1) Спланируй маршрут и подготовь экипировку.
2) Выбери подходящий день с хорошей погодой.
3) Следи за темпом и самочувствием.
4) Используй техники дыхания и отдыха.
5) Делай необходимые паузы.
6) Запиши итоги и ощущения после похода.
Частые ошибки
1. [Недостаточная подготовка]: Важно тщательно подготовиться.
2. [Перенапряжение]: Следи за темпом.
3. [Плохое питание]: Поддержи энергию.
4. [Игнорирование сигналов тела]: Слушай себя.
Полезные инструменты
Карты, трекеры активности
🎯 Цель с этим шагом
Освой навыки горного похода и пройди 15 км с набором высоты 500 м, улучшая силу и координацию.
Подробнее о цели →