ШАГ 8:
Провести итоговую тренировку с волнами до 3 метров и оценить прогресс
Описание шага
[Что делать] — Проведи заключительную тренировку на волнах до 3 метров, применяя все освоенные навыки.
[Как это работает] — Итоговая практика позволяет проверить уровень подготовки и выявить зоны для дальнейшего развития.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание своего прогресса и план на следующий этап обучения.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведена итоговая сессия с записью и анализом результатов.
Как выполнить шаг
1) Выбери подходящий пляж с волнами до 3 метров.
2) Подготовь оборудование и экипировку.
3) Выполни комплекс разминки и дыхательных упражнений.
4) Практикуй все навыки: старт, греблю, повороты, баланс.
5) Записывай успехи и сложности.
6) Проанализируй тренировку с инструктором или самостоятельно.
7) Составь план дальнейших тренировок.
Частые ошибки
1. Недооценка волн: Важно соблюдать безопасность.
2. Переоценка возможностей: Не стоит переусердствовать.
3. Отсутствие анализа: Без оценки прогресса сложно планировать.
4. Игнорирование восстановления после интенсивной тренировки.
Полезные инструменты
Камера для записи, дневник тренировок, таймер
🎯 Цель с этим шагом
За 3 месяца пройди 12 практических занятий на волнах до 3 метров, чтобы уверенно кататься и контролировать доску.
Подробнее о цели →