ШАГ 7:
Провести итоговую оценку снижения напряжения и улучшения осанки за 6 недель
Описание шага
[Что делать] — Повторить первоначальные тесты, сравнить результаты и оценить изменения.
[Как это работает] — Итоговая оценка позволит понять эффективность программы и выявить оставшиеся проблемы.
[Ожидаемый результат] — Подробный отчет о прогрессе и рекомендации для дальнейшего поддержания здоровья шеи.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда результаты записаны и проанализированы через 6 недель после старта.
Как выполнить шаг
1) Повтори движения головы и оценку боли, как в первом шаге.
2) Сделай фотографии осанки при необходимости.
3) Запиши изменения в подвижности и уровне боли.
4) Проанализируй результаты и выдели зоны для работы.
5) Определи новые цели для поддержания и улучшения.
6) При необходимости проконсультируйся с профессионалом.
7) Используй данные для мотивации и планирования дальнейших действий.
Частые ошибки
1. Игнорирование итоговой оценки: теряется контроль над прогрессом.
2. Сравнение с другими, а не с собой: снижает объективность.
3. Недостаток анализа результатов для коррекции программы.
4. Отсутствие планирования дальнейших шагов после оценки.
Полезные инструменты
Блокнот, камера смартфона
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши напряжение шеи и исправь осанку за 6 недель с ежедневными комплексами упражнений по 15 минут.
Подробнее о цели →