ШАГ 5:
Провести итоговую оценку привычки и осанки после 30 дней практики
Описание шага
[Что делать] — Оценить осознанность и автоматизм правильной осанки во время ходьбы, сравнить с началом.
[Как это работает] — Итоговая оценка помогает понять уровень сформированной привычки и планировать дальнейшее развитие.
[Ожидаемый результат] — Отчет о прогрессе и план поддержания и улучшения осанки.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведена оценка и записаны выводы через 30 дней.
Как выполнить шаг
1) Замерить время удержания правильной осанки при ходьбе.
2) Сделать видео или фото для визуального контроля.
3) Оценить ощущение комфорта и уверенности.
4) Записать достижения и трудности.
5) Составить план поддержания и новых целей.
6) При необходимости проконсультироваться с тренером.
7) Использовать результаты для мотивации дальнейших изменений.
Частые ошибки
1. Недооценка достигнутого прогресса.
2. Отсутствие оценки и анализа.
3. Игнорирование трудностей.
4. Отсутствие планирования дальнейших шагов.
Полезные инструменты
Камера смартфона, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Научись держать правильную осанку во время ходьбы за 30 дней с ежедневными упражнениями и контролем.
Подробнее о цели →