ШАГ 5:
Провести итоговое измерение баланса и оценить улучшение за 30 дней
Описание шага
[Что делать] — выполнить финальный тест баланса и сравнить показатели с исходными.
[Как это работает] — объективная оценка результатов мотивирует и помогает планировать следующий этап.
[Ожидаемый результат] — зафиксирован прирост баланса минимум на 20%.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда измерения проведены и анализ завершен с подтверждением улучшения.
Как выполнить шаг
1) Проведи тест на одной ноге с закрытыми глазами.
2) Засеки и запиши время удержания равновесия.
3) Сравни с исходными данными.
4) Сделай выводы о достижениях.
5) Запланируй дальнейшие тренировки.
6) Отпразднуй успех и поделись результатами для поддержки мотивации.
Частые ошибки
1. Неправильное проведение теста — снижает точность.
2. Игнорирование результатов — уменьшает мотивацию.
3. Отказ от дальнейших тренировок — теряется эффект.
4. Недостаточная фиксация данных — усложняет анализ.
Полезные инструменты
Таймер, дневник тренировок.
🎯 Цель с этим шагом
Ежедневно тренируйся 30 дней, улучшая баланс и координацию на доске минимум на 20%.
Подробнее о цели →