ШАГ 9:
Провести финальный тест на 50 циклов
Описание шага
[Что делать] 50 циклов уджайи-полное, запиши видео.
[Как это работает] Подтверждение.
[Ожидаемый результат] Достижение.
[Критерий готовности] Видео 50 циклов.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Камера.
2) [Действие 1] Сядь, старт.
3) [Действие 2] 50 циклов.
4) [Действие 3] Просмотри.
5) [Проверка результата] Полный успех.
6) [Что дальше] Цель достигнута!
Частые ошибки
1. [Нервничаешь]: Делай 2 раза.
2. [Нет записи]: Нет доказательства.
3. [Коротко]: Точно считай.
Полезные инструменты
Видеозапись.
🎯 Цель с этим шагом
Достигни 50 глубоких вдохов-выдохов без пауз и технику уджайи за 45 дней. Снижай стресс, повышай концентрацию ежедневными 15-минутными сессиями.
Подробнее о цели →