ШАГ 6:
Провести еженедельный замер веса и объемов
Описание шага
[Что делать] Взвеситься, измерить — скорректировать.
[Как это работает] Курс на цель.
[Ожидаемый результат] -0.5 кг/неделя.
[Критерий готовности] Записи 4 недели.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Утро.
2) [Действие 1] Весы.
3) [Действие 2] Талия, бедра.
4) [Действие 3] Фото.
5) [Проверка результата] Тренд вниз.
6) [Что дальше] Ускорь флоу.
Частые ошибки
1. [После праздника]: Искусственный рост. Стандартное утро.
2. [Игнор объемов]: Вес плато. Фокус на них.
3. [Разочарование]: Норма 0.5 кг. Терпение.
🎯 Цель с этим шагом
Сбрось 4 кг за 3 месяца динамичной йогой: виньяса-флоу 30 мин/день + трекинг. Без диет, через сжигание калорий и привычки.
Подробнее о цели →