ШАГ 8:
Провести 4 пробежки с 2 км дистанцией
Описание шага
[Что делать] 4 сессии по 2 км бега.
[Как это работает] Закрепление уровня.
[Ожидаемый результат] Стабильные 2 км.
[Критерий готовности] 4 трекера с 2+ км.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] По графику.
2) [Действие 1] Бег 2 км.
3) [Проверка результата] Записи.
4) [Что дальше] 2.5 км.
Частые ошибки
1. [Пропуски]: Держи график.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
Научись бегать 5 км непрерывно за 8 недель. Постепенно наращивай дистанцию с нуля, укрепляя выносливость и сердце. Получишь привычку к регулярным пробежкам и заметно улучшишь форму без перегрузок.
Подробнее о цели →