ШАГ 5:
Провести 4 последующих похода по 7 км в течение 2 месяцев
Описание шага
[Что делать] — Организуй и пройди ещё четыре похода по 7 км в запланированные выходные.
[Как это работает] — Регулярность закрепляет навык и улучшает выносливость.
[Ожидаемый результат] — Формирование устойчивой привычки походов по выходным.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пройдены все 4 похода с фиксированными датами и дистанцией.
Как выполнить шаг
1) Следуй расписанию выбранных выходных.
2) Подготовь экипировку и снаряжение.
3) Соблюдай комфортный темп и отдых.
4) Отмечай результаты и самочувствие.
5) Анализируй опыт для улучшения.
6) Поддерживай мотивацию через планирование новых походов.
Частые ошибки
1. [Пропуски походов]: Нарушают регулярность.
2. [Слишком быстрый темп]: Утомляет.
3. [Отсутствие планирования]: Легко забыть о походах.
4. [Игнорирование погодных условий]: Может привести к отменам.
Полезные инструменты
Календарь, трекеры активности
🎯 Цель с этим шагом
Запусти регулярные походы по 7 км на выходных, пройдя 5 таких маршрутов за 8 недель.
Подробнее о цели →