ШАГ 3:
Провести 3 занятия на мелких волнах для отработки баланса и стойки
Описание шага
[Что делать] — Практикуйся на волнах высотой до 1 метра, чтобы отточить баланс и правильную стойку на доске.
[Как это работает] — Мелкие волны позволяют безопасно учиться управлению доской и осваивать базовые навыки.
[Ожидаемый результат] — Улучшение устойчивости и уверенности на доске.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведены 3 тренировки на мелких волнах с контролем стойки и баланса.
Как выполнить шаг
1) Выбери пляж с небольшими волнами.
2) Подготовь экипировку и доску.
3) Выполни разминку и дыхательные упражнения.
4) Практикуйся в стойке, поворотах и удержании равновесия.
5) Записывай успехи и сложности.
6) Проси обратную связь у инструктора или опытных серферов.
7) Анализируй ошибки и корректируй технику.
Частые ошибки
1. Слишком быстрое освоение сложных волн: Риск падений и травм.
2. Неправильная стойка: Снижает устойчивость и контроль.
3. Отсутствие регулярности: Прогресс замедляется.
4. Игнорирование разминки: Увеличивает риск мышечных травм.
Полезные инструменты
Камера для записи тренировок, таймер, дневник тренировок
🎯 Цель с этим шагом
За 3 месяца пройди 12 практических занятий на волнах до 3 метров, чтобы уверенно кататься и контролировать доску.
Подробнее о цели →