ШАГ 2:
Провести 10 минут медитации и записать
Описание шага
[Что делать] Любая техника 10 мин, запиши в трекер.
[Как это работает] Старт привычки.
[Ожидаемый результат] Первая запись.
[Критерий готовности] Запись в таблице.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Таймер.
2) [Действие 1] Сядь, медитируй.
3) [Действие 2] Запиши точно.
4) [Проверка результата] Сумма растёт.
5) [Что дальше] Ежедневно.
Частые ошибки
1. [Дольше/меньше]: Ровно 10.
2. [Нет техники]: Дыхание базово.
3. [Забыть запись]: Сразу.
🎯 Цель с этим шагом
Наработай 50 часов практики за 3 месяца, наращивая с 10 до 45 мин/день. Глубокое спокойствие, мастерство техник. 1800 XP за объём.
Подробнее о цели →