ШАГ 6:
Проверять состояние велосипеда и экипировки перед каждой тренировкой
Описание шага
[Что делать] — Осматривать велосипед и экипировку перед тренировкой для безопасности и комфорта.
[Как это работает] — Предотвращает поломки и травмы, улучшает качество занятий.
[Ожидаемый результат] — Велосипед и экипировка в исправном состоянии.
[Критерий готовности] — Проведена проверка тормозов, шин, цепи и экипировки перед каждой тренировкой.
Как выполнить шаг
1) Проверять давление в шинах и работу тормозов.
2) Осматривать цепь и смазывать при необходимости.
3) Проверять целостность и удобство экипировки.
4) Следить за состоянием шлема и защитных элементов.
5) Вести простой журнал осмотров.
6) Использовать напоминания для регулярности проверок.
7) При обнаружении проблем устранять их до тренировки.
Частые ошибки
1. Пренебрежение проверками: Увеличивает риск аварий.
2. Использование неисправного оборудования.
3. Отсутствие записей и контроля.
4. Недостаточная подготовка экипировки к погодным условиям.
Полезные инструменты
Чек-листы, напоминания, приложения для учёта обслуживания
🎯 Цель с этим шагом
Поставь цель проехать 100 км на велосипеде за 3 месяца, укрепляя здоровье, улучшая выносливость и снижая стресс.
Подробнее о цели →