ШАГ 6:
Проверять состояние полости рта каждое утро и вечер
Описание шага
[Что делать] — осматривать зубы и дёсны в зеркало утром и вечером для обнаружения изменений и своевременного реагирования.
[Как это работает] — регулярный осмотр помогает заметить воспаления, кровоточивость или другие проблемы на ранней стадии.
[Ожидаемый результат] — улучшение контроля за здоровьем полости рта и оперативное решение проблем.
[Критерий готовности] — ежедневное выполнение осмотра в течение 4 недель подряд.
Как выполнить шаг
1) Подготовить зеркало с хорошим освещением.
2) Осматривать зубы, дёсны и язык по 3-5 минут утром и вечером.
3) Фиксировать любые изменения или неприятные ощущения в дневник.
4) При обнаружении проблем обращаться к стоматологу.
5) Приучить себя к регулярной практике через напоминания.
6) Анализировать записи для выявления тенденций и улучшений.
Частые ошибки
1. Пропуск осмотров: Многие забывают или считают это ненужным.
2. Недостаточное внимание деталям: Пропускают мелкие симптомы.
3. Отсутствие записи изменений: Трудно отслеживать динамику состояния.
4. Игнорирование симптомов: Может привести к ухудшению здоровья.
Полезные инструменты
Заметки или дневник здоровья, напоминания на телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши зубной налёт на 50% за 8 недель с помощью ежедневного ухода и правильных методов гигиены полости рта.
Подробнее о цели →