ШАГ 8:
Проверить этикетки на 5 продуктов
Описание шага
[Что делать] Выбери йогурт/хлеб, найди сахар в топ-5 ингредиентов — замени.
[Как это работает] 80% 'здоровых' имеют сахар.
[Ожидаемый результат] 5 замен.
[Критерий готовности] Список замен.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Иди в магазин.
2) [Действие 1] Читай топ ингредиенты.
3) [Действие 2] Бери без сахара.
Частые ошибки
1. [Малый сахар ок]: Даже 5г суммируется.
2. [Не читать все]: Сиропы = сахар.
🎯 Цель с этим шагом
Освой контроль над потреблением сахара: от 50+ г ежедневно до 25 г максимум. Получи энергию без скачков, ясный ум и минус 2-3 кг за месяц без голодания. Простые шаги для устойчивой привычки.
Подробнее о цели →