ШАГ 2:
Провести первый 20-минутный эмпатический разговор
Описание шага
[Что делать] Позвони или встреться с первым из списка, спроси 'Как дела на самом деле?' и слушай 20 минут, отражая эмоции: 'Звучит, будто ты расстроен'. Не давай советов, фокусируйся на чувствах.
[Как это работает] Активное слушание строит доверие: собеседник чувствует себя услышанным, открывается глубже. Это база эмпатии.
[Ожидаемый результат] Один завершённый разговор, заметки о эмоциях друга.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда разговор длился минимум 20 минут, ты сделал 5+ отражений эмоций и записал summary.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Выдели 30 минут, найди тихое место — предупреди друга о времени.
2) [Действие 1] Позвони, спроси открытый вопрос: 'Что новенького в жизни?'
3) [Действие 2] Слушай, кивай (вживую) или говори 'Понятно', отражай: 'Ты злишься из-за этого?'
4) [Действие 3] Если молчит — спроси 'Что ты чувствуешь по этому поводу?'
5) [Проверка результата] Таймер показал 20+ мин, заметки: 3 эмоции + 2 мысли друга.
6) [Что дальше] Запиши insights и готовься ко второму разговору.
Частые ошибки
1. [Переход к советам]: Сразу говоришь 'Тебе нужно...' — друг закрывается, эмпатия теряется. Слушай молча, только отражаи.
2. [Короткий разговор]: 5 минут и 'Всё ок' — не даёт глубины. Установи таймер на 20 мин, молчи если нужно.
3. [Свои истории]: Рассказываешь о себе — фокус уходит. Держи 90% времени на собеседнике.
4. [Игнор эмоций]: Говоришь только о фактах — упускаешь суть. Всегда спрашивай 'Как ты себя чувствуешь?'
Полезные инструменты
Таймер, блокнот для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Научись по-настоящему слушать и понимать друзей. За месяц проведёшь 20 глубоких разговоров, где фокус на чувствах собеседника. Укрепишь связи, снизишь конфликты и станешь надёжным другом.
Подробнее о цели →