ШАГ 2:
Проговорить список качеств 5 раз перед зеркалом
Описание шага
[Что делать] Возьми записанный список из шага 1, встань перед зеркалом и проговори его 5 раз подряд, как будто рассказываешь новому человеку. Добавь улыбку и паузы для естественности. Это тренирует уверенность в самопрезентации.
[Как это работает] Практика перед зеркалом снижает страх, учит смотреть в глаза, контролировать темп речи. На свидании это превратится в легкий старт разговора.
[Ожидаемый результат] Расскажешь о себе свободно, без заикания, за 2-3 минуты.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ты проговорил ровно 5 раз, каждый раз с улыбкой, без чтения с листа — только по памяти.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Найди зеркало в тихой комнате, имей список под рукой (10 минут).
2) [Действие 1] Первый раз: читай медленно, смотри себе в глаза (2 минуты).
3) [Действие 2] Второй-четвертый: говори без бумаги, добавь жесты (6 минут).
4) [Действие 3] Пятый раз: запиши на видео, проверь естественность (3 минуты).
5) [Проверка результата] Видео длится 2-3 минуты, ты улыбаешься, паузы комфортные.
6) [Что дальше] Теперь список готов для реального использования в приглашениях.
Частые ошибки
1. [Монотонная речь]: Говорят как робот, без эмоций — собеседник скучает. Добавь интонацию, как в истории с другом.
2. [Избегание глаз]: Смотрят в пол или бумагу — теряют контакт. Фиксируй взгляд на отражении 80% времени.
3. [Слишком быстро]: Проговаривают на скорости, путаются — на свидании не поймут. Делай паузы после каждого пункта.
Полезные инструменты
Зеркало, камера смартфона
🎯 Цель с этим шагом
Научись проводить незабываемые первые свидания, которые оставляют положительное впечатление. За 2 месяца организуй 15 встреч с фокусом на интересные разговоры и комфорт. Получи навыки, повышающие шансы на продолжение отношений.
Подробнее о цели →