ШАГ 4:
Пробежать длинную 7 км в выходной
Описание шага
[Что делать] 7 км медленным темпом.
[Как это работает] База объема.
[Ожидаемый результат] Аэробная сила.
[Критерий готовности] 7 км.
Как выполнить шаг
1) Утро выходного.
2) Медленный бег.
Частые ошибки
1. Нет питания перед.
🎯 Цель с этим шагом
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
Подробнее о цели →