ШАГ 8:
Пробежать 9 км с контролем питания
Описание шага
[Что делать] 9 км + углеводы перед.
[Как это работает] Топливо для дистанции.
[Ожидаемый результат] Без стен.
[Критерий готовности] Завершено.
Как выполнить шаг
1) Банан за 30 мин.
2) Бег.
Частые ошибки
1. На пустой желудок.
🎯 Цель с этим шагом
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
Подробнее о цели →