ШАГ 2:
Пробежать 6 км с равномерным темпом
Описание шага
[Что делать] +1 км от базы равномерно.
[Как это работает] 10% рост безопасен.
[Ожидаемый результат] 6 км комфорт.
[Критерий готовности] 6 км без остановок.
Как выполнить шаг
1) Разминка.
2) Равный темп.
3) Запись.
Частые ошибки
1. Ускорение в конце.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
Подробнее о цели →