ШАГ 2:
Пробежать 3 км верхом на лошади с правильным темпом и отдыхом
Описание шага
[Что делать] — Совершить тренировку с дистанцией 3 км, соблюдая комфортный темп и делая паузы.
[Как это работает] — Контроль темпа позволяет избежать переутомления лошади и всадника.
[Ожидаемый результат] — Уверенное прохождение 3 км с минимальной усталостью.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пройдена дистанция 3 км с соблюдением пауз и отсутствием сильной усталости.
Как выполнить шаг
1) Разогреться 10 минут в медленном темпе.
2) Проехать 3 км, чередуя ходьбу и лёгкий шаг.
3) Делать короткие паузы при необходимости.
4) Оценить состояние лошади и себя.
5) Записать время и ощущения.
6) Анализировать результаты для следующей тренировки.
Частые ошибки
1. Начинать слишком быстро — приводит к быстрой усталости.
2. Не делать паузы — снижает эффективность.
3. Игнорировать сигналы лошади — риск травм.
4. Недостаточно разогреваться — повышает риск травмы.
Полезные инструменты
Трекеры маршрута, приложения для контроля пульса (если есть), дневники тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличивай дистанцию и пробеги 10 км верхом на лошади за 12 недель с планом тренировок.
Подробнее о цели →