ШАГ 9:
Пробежать 3 км без остановки впервые
Описание шага
[Что делать] Достичь 3 км сплошным.
[Как это работает] Полпути к цели.
[Ожидаемый результат] Прорыв на 3 км.
[Критерий готовности] 3 км в трекере.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Разминка.
2) [Действие 1] Бег 3 км.
3) [Проверка результата] Факт.
Частые ошибки
1. [Перегруз]: Медленнее.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
Научись бегать 5 км непрерывно за 8 недель. Постепенно наращивай дистанцию с нуля, укрепляя выносливость и сердце. Получишь привычку к регулярным пробежкам и заметно улучшишь форму без перегрузок.
Подробнее о цели →