ШАГ 10:
Пробежать 10 км без остановки — цель достигнута
Описание шага
[Что делать] Финальные 10 км.
[Как это работает] Триумф.
[Ожидаемый результат] 10 км твой.
[Критерий готовности] Трекер подтверждает 10 км.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Сон, питание.
2) [Действие 1] Разминка 2 км ходьбой.
3) [Действие 2] Бег ровно, темп от теста.
4) [Действие 3] Финиш заминка.
5) [Проверка результата] Фото/скрин 10 км.
6) [Что дальше] Финальный шаг — цель достигнута!
Частые ошибки
1. [Спешка]: Держи план темпа.
2. [Нет гидратации]: Вода по ходу.
3. [Психология]: Визуализируй финиш заранее.
Полезные инструменты
GPS, вода
🎯 Цель с этим шагом
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
Подробнее о цели →