ШАГ 4:
Пробежать 1 км трусцой 3 раза в неделю
Описание шага
[Что делать] 3 сессии по 1 км бега.
[Как это работает] Сжигание 300 ккал/раз.
[Ожидаемый результат] Минус 0.5 кг.
[Критерий готовности] 3 пробежки по 1 км.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Маршрут.
2) [Действие 1] Бег 1 км.
3) [Проверка результата] Трек.
Частые ошибки
1. [Быстрый старт]: Трусца.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
Сбрось 4 кг за 6 недель регулярным бегом. Комбинируй пробежки с контролем калорий без строгих диет. Получишь стройность, энергию и привычку к активной жизни.
Подробнее о цели →