ШАГ 1:
Проанализировать текущий поток сообщений от токсичных друзей за неделю
Описание шага
[Что делать] — Собери и подсчитай количество негативных сообщений за последнюю неделю, чтобы понять масштаб проблемы.
[Как это работает] — Анализ позволит установить базовую линию для контроля и уменьшения количества сообщений.
[Ожидаемый результат] — Чёткое число негативных сообщений за 7 дней.
[Критерий готовности] — Подсчёт завершён и зафиксирован конкретный показатель.
Как выполнить шаг
1) Открой мессенджеры и соцсети, где общаешься с токсичными друзьями.
2) Просмотри сообщения за последние 7 дней.
3) Отметь или выпиши все негативные по смыслу сообщения.
4) Подсчитай их количество.
5) Запиши цифру для сравнения с будущими результатами.
6) Сохрани отчёт для мотивации.
Частые ошибки
1. Пропуск сообщений: Некоторые важные негативные сообщения могут быть забыты.
2. Субъективность оценки: Нужно придерживаться объективных критериев, а не эмоций.
3. Забывание учесть все каналы: Анализируй все места общения для полной картины.
Полезные инструменты
Мессенджеры, блокнот, таблицы
🎯 Цель с этим шагом
Снизь число негативных сообщений от токсичных друзей до 10 в месяц, улучшая эмоциональное состояние.
Подробнее о цели →