ШАГ 1:
Проанализировать текущий распорядок дня и выделить проблемные зоны
Описание шага
[Что делать] — записать свой обычный день в течение 3-х суток и отметить моменты усталости, стресса и неэффективности.
[Как это работает] — осознавая текущие проблемы, вы сможете целенаправленно корректировать распорядок.
[Ожидаемый результат] — карта текущих привычек с выявленными узкими местами.
[Критерий готовности] — документ с полной записью 3-х дней и списком минимум 5 проблемных зон.
Как выполнить шаг
1) В течение трёх дней записывайте все дела и время их выполнения.
2) Отмечайте, когда чувствуете усталость или стресс.
3) Анализируйте записи вечером каждого дня.
4) Выделяйте повторяющиеся негативные моменты.
5) Создайте итоговый список проблем для изменения.
6) Подготовьте документ для дальнейшей работы.
Частые ошибки
1. Недостаточно подробные записи — мешают выявить реальные проблемы.
2. Игнорирование негативных сигналов организма — снижает точность анализа.
3. Записи с ошибками по времени — затрудняют планирование.
4. Отсутствие системности — мешает увидеть закономерности.
Полезные инструменты
Блокнот, таймер, приложения для трекинга времени
🎯 Цель с этим шагом
Сформируйте стабильный режим дня за 6 недель, чтобы адаптироваться к новым условиям жизни после развода.
Подробнее о цели →