ШАГ 10:
Проанализировать прогресс и скорректировать тренировочный план каждые 2 недели
Описание шага
[Что делать] — Каждые две недели оценивайте свои достижения и корректируйте план тренировок с учётом результатов.
[Как это работает] — Регулярный анализ помогает выявить слабые места и адаптировать программу для максимальной эффективности.
[Ожидаемый результат] — Оптимизированный план тренировок и стабильный рост навыков.
[Критерий готовности] — Наличие отчёта и обновлённого плана минимум два раза за 2 месяца.
Как выполнить шаг
1) Соберите данные о времени катания, технике, самочувствии.
2) Сравните с предыдущими периодами.
3) Определите зоны, требующие дополнительного внимания.
4) Обновите расписание и упражнения с учётом анализа.
5) При необходимости консультируйтесь с тренером.
6) Зафиксируйте изменения и следите за их выполнением.
Частые ошибки
1. [Отсутствие системности]: Анализируют нерегулярно, пропуская важные детали.
2. [Игнорирование собственных ощущений]: Смотрят только на цифры, забывая про субъективный опыт.
3. [Страх изменений]: Не корректируют план из-за боязни нарушить рутину.
4. [Недостаточная детализация]: План слишком общий и не учитывает конкретные задачи.
Полезные инструменты
Дневник тренировок, таблицы прогресса, планировщики
🎯 Цель с этим шагом
Накати 15 часов на серфинговой доске за 2 месяца, улучшая баланс и уверенность на волне.
Подробнее о цели →