ШАГ 2:
Проанализировать факторы, вызывающие дневную сонливость
Описание шага
[Что делать] — Изучи записи, чтобы выявить связь с питанием, сном, активностью и стрессом.
[Как это работает] — Понимание причин позволит целенаправленно устранять проблемы.
[Ожидаемый результат] — Сформируешь список ключевых факторов снижения энергии.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда есть минимум 3 выявленных причины с описанием их влияния.
Как выполнить шаг
1) Перечитай записи дневника.
2) Отметь повторяющиеся паттерны.
3) Свяжи сонливость с событиями и привычками.
4) Запиши выводы и возможные решения.
5) Подготовь план изменений.
6) Перейди к корректировке образа жизни.
Частые ошибки
1. [Поверхностный анализ]: Некоторые не вникают в детали.
2. [Игнорирование эмоциональных факторов]: Стресс часто упускается.
3. [Отсутствие системности]: Нерегулярный анализ не даёт результата.
4. [Сомнения в выводах]: Не доверяют своему анализу и откладывают действия.
Полезные инструменты
Текстовые редакторы, приложения для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Избавься от дневной усталости и сонливости, снизив её на 50% за 30 дней для большей продуктивности.
Подробнее о цели →