ШАГ 2:
Проанализировать эмоции и причины первого конфликта
Описание шага
[Что делать] — Разберите подробно первый конфликт: какие чувства он вызвал, что стало причиной, как вы реагировали. Это поможет глубже понять ситуацию.
[Как это работает] — Анализ способствует осознанию и снижению эмоциональной нагрузки.
[Ожидаемый результат] — Подробная запись с причинами и эмоциями.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда записаны минимум 3 причины и 3 чувства, связанные с конфликтом.
Как выполнить шаг
1) Возьмите дневник и спокойно вспомните первый конфликт.
2) Запишите ситуацию, участников и ход событий.
3) Опишите свои чувства и реакции.
4) Выделите ключевые причины конфликта.
5) Проанализируйте, какие обстоятельства могли повлиять.
6) Сделайте выводы для дальнейшей работы.
7) Перейдите к прощению этого конфликта.
Частые ошибки
1. Поверхностный анализ без эмоций снижает качество проработки.
2. Обвинение только другого препятствует прощению.
3. Избегание неприятных деталей тормозит процесс.
4. Отсутствие записи мешает запомнить важные моменты.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Залечите раны в отношениях, простив 3 конфликта с близким человеком за 3 месяца для восстановления доверия и гармонии.
Подробнее о цели →