ШАГ 1:
Записать пример акта эмпатии из прошлого
Описание шага
[Что делать] Вспомни ситуацию, где ты понял чувства другого, запиши в 3 предложениях.
[Как это работает] Активация памяти навыка.
[Ожидаемый результат] Понимание, что умеешь.
[Критерий готовности] Запись готова.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 10 мин тихого времени.
2) [Действие 1] Вспомни позитивный пример.
3) [Действие 2] Запиши: ситуация, твоя реакция, результат.
4) [Проверка результата] 3 предложения конкретно.
5) [Что дальше] Первый акт сегодня.
Частые ошибки
1. [Нет примера]: 'Не помню' — подумай глубже.
2. [Негативный пример]: Учись на хорошем.
3. [Коротко]: Распиши для ясности.
Полезные инструменты
Заметки
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие эмпатией: выполни 40 актов понимания партнера/друзей. За 8 недель научишься видеть их чувства, конфликты уйдут. Практика для эмоциональной близости.
Подробнее о цели →