ШАГ 4:
Применять ополаскиватель для полости рта каждый вечер
Описание шага
[Что делать] — ежедневно вечером после чистки зубов использовать ополаскиватель для уничтожения бактерий и освежения дыхания.
[Как это работает] — ополаскиватель снижает количество бактерий, препятствующих образованию налёта и воспалениям.
[Ожидаемый результат] — свежесть дыхания и улучшение состояния дёсен.
[Критерий готовности] — регулярное использование ополаскивателя минимум 25 раз за месяц.
Как выполнить шаг
1) Выбрать безалкогольный ополаскиватель, подходящий для ежедневного использования.
2) После вечерней чистки зубов налить рекомендованное количество в рот.
3) Полоскать рот 30-60 секунд, не глотать.
4) Выплюнуть средство и не есть/пить 30 минут.
5) Вести дневник для контроля регулярности.
6) Обратить внимание на отсутствие раздражения и комфорт использования.
Частые ошибки
1. Пренебрежение регулярностью: Результат достигается только при ежедневном применении.
2. Использование спиртосодержащих средств: Может вызвать сухость и раздражение.
3. Глотание ополаскивателя: Опасно и снижает эффективность.
4. Неправильное время полоскания: Слишком короткое или длинное время снижает пользу.
Полезные инструменты
Напоминания и трекеры привычек для контроля использования
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши зубной налёт на 50% за 8 недель с помощью ежедневного ухода и правильных методов гигиены полости рта.
Подробнее о цели →