ШАГ 4:
Приготовить овощной гарнир на ужин
Описание шага
[Что делать] Тушеные овощи 200г к белку.
[Как это работает] Вечерний объем.
[Ожидаемый результат] 300г всего.
[Критерий готовности] 5 дней готово.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Кабачок/морковь.
2) [Действие 1] Нарежь, туши 15 мин.
3) [Действие 2] Ешь.
Частые ошибки
1. [Жарить в масле]: Калории +.
2. [Переварить]: Свежие лучше.
🎯 Цель с этим шагом
Добавь 500 г овощей ежедневно: сытность без калорий, витамины, минус 3-4 кг за 6 недель. Шаги от салата до полноценных блюд — для энергии и пищеварения.
Подробнее о цели →