ШАГ 5:
Приготовить куриную грудку 100 г
Описание шага
[Что делать] Отвари/запек 25г белка.
[Как это работает] Высокий %.
[Ожидаемый результат] Альтернатива яйцам.
[Критерий готовности] Запас на 3 дня.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 300г грудки.
2) [Действие 1] Свари 20 мин.
3) [Действие 2] Нарежь.
Частые ошибки
1. [Жирные части]: Грудка чистая.
2. [Пересолить]: Натурально.
🎯 Цель с этим шагом
30 г белка каждое утро: яйца, творог, мясо. Сытость до обеда, мышцы в тонусе, минус тяга к сладкому. За месяц — стабильная энергия и форма.
Подробнее о цели →