ШАГ 5:
Практиковать еженедельное самоанализ и настрой на позитивные отношения 12 недель подряд
Описание шага
[Что делать] Еженедельно анализируйте своё общение, отмечайте прогресс и настраивайтесь на развитие здоровых отношений.
[Как это работает] Регулярный самоанализ помогает осознать улучшения и сохранить мотивацию.
[Ожидаемый результат] Укрепление эмоциональной устойчивости и понимания своих потребностей.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда вы провели минимум 12 еженедельных сессий самоанализа подряд.
Как выполнить шаг
1) Выделите 15-30 минут в конце каждой недели.
2) Запишите, как прошли встречи с друзьями, что было полезного и трудного.
3) Отметьте, удалось ли соблюдать лимиты на общение с токсичными друзьями.
4) Сформулируйте намерение или цель на следующую неделю.
5) Используйте дневник или заметки для фиксации мыслей.
6) Анализируйте изменения и корректируйте план действий.
Частые ошибки
1. Пропускать сессии из-за занятости — регулярность важнее глубины.
2. Фокусироваться только на негативе — стоит отмечать успехи.
3. Ожидать мгновенных изменений — самоанализ — это процесс.
4. Забывать фиксировать результаты — записи помогают видеть прогресс.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок и планирования
🎯 Цель с этим шагом
Снизить влияние токсичных друзей, ограничив встречи до 2 раз в месяц за 2 месяца. Улучшите эмоциональное состояние и личные границы.
Подробнее о цели →