ШАГ 3:
Практиковать ясное выражение своих мыслей и эмоций
Описание шага
[Что делать] — Учись формулировать свои мысли и чувства так, чтобы собеседник их понял без лишних вопросов или недопониманий.
[Как это работает] — Ясность в выражении снижает конфликты и укрепляет доверие в отношениях.
[Ожидаемый результат] — Более открытые и честные диалоги с друзьями.
[Критерий готовности] — Проведено минимум 5 разговоров с ясным выражением своих мыслей и эмоций без недоразумений.
Как выполнить шаг
1) Отслеживай свои мысли и чувства в течение дня.
2) Пиши короткие заметки, как бы ты хотел объяснить их другу.
3) На встречах с ровесниками сознательно используй простые и понятные фразы.
4) Следи за реакцией собеседника и при необходимости уточняй.
5) Анализируй, что получилось хорошо, а что стоит улучшить.
6) Повторяй упражнение регулярно для закрепления навыка.
Частые ошибки
1. Избегание выражения эмоций: приводит к недопониманию и внутреннему напряжению.
2. Сложные или слишком длинные объяснения: собеседник теряет нить разговора.
3. Непоследовательность в высказываниях: вызывает путаницу и сомнения.
4. Игнорирование невербальных сигналов: важна не только речь, но и мимика, жесты.
Полезные инструменты
Дневник эмоций, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Научись уверенно общаться с друзьями и знакомыми: 5 практических навыков за 8 недель.
Подробнее о цели →