ШАГ 6:
Практиковать техники расслабления и управления стрессом
Описание шага
[Что делать] Ежедневно уделять время расслаблению для снижения уровня стресса.
[Как это работает] Снижение стресса улучшает работу организма и поддерживает детокс.
[Ожидаемый результат] Улучшение сна, снижение тревожности и повышение энергии.
[Критерий готовности] Практики выполняются минимум 5 дней в неделю по 10 минут.
Как выполнить шаг
1) Найди удобное место и время.
2) Используй дыхательные упражнения или короткую медитацию.
3) Делай практики регулярно.
4) Записывай ощущения.
5) Анализируй изменения в самочувствии.
6) Продолжай практиковать для устойчивого эффекта.
Частые ошибки
1. Нерегулярность практик.
2. Незнание техник.
3. Отвлекающие факторы.
4. Ожидание мгновенных результатов.
Полезные инструменты
Аудиогиды, таймеры
🎯 Цель с этим шагом
За 14 дней отказаться от сахара и фастфуда для улучшения здоровья и очищения организма.
Подробнее о цели →