ШАГ 4:
Практиковать старт и падение с доски на волнах до 2 метров 4 раза
Описание шага
[Что делать] — Отрабатывай безопасные техники старта и падения с доски на волнах средней высоты для повышения безопасности.
[Как это работает] — Умение правильно падать снижает риск травм и увеличивает уверенность.
[Ожидаемый результат] — Навыки безопасного поведения на воде в экстремальных ситуациях.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда выполнены 4 тренировки с фокусом на старт и падение на волнах до 2 метров.
Как выполнить шаг
1) Подготовься психологически и физически к падениям.
2) Выполни разминку и дыхательные упражнения.
3) Практикуйся в безопасных условиях под наблюдением.
4) Учись правильно сгруппироваться при падении.
5) Тренируй быстрое возвращение на доску.
6) Записывай ощущения и исправляй ошибки.
7) Усиливай тренировки по мере уверенности.
Частые ошибки
1. Страх падения: Затрудняет обучение и снижает прогресс.
2. Неправильное падение: Увеличивает риск травм.
3. Игнорирование техники безопасности: Опасно для жизни.
4. Недостаточная практика: Навыки не закрепляются.
Полезные инструменты
Видеоинструкции, средства связи для экстренной связи
🎯 Цель с этим шагом
За 3 месяца пройди 12 практических занятий на волнах до 3 метров, чтобы уверенно кататься и контролировать доску.
Подробнее о цели →