ШАГ 5:
Практиковать планирование нагрузки и отдыха в каждом походе
Описание шага
[Что делать] — Каждый поход планируйте с учётом баланса между нагрузкой и отдыхом.
[Как это работает] — Сбалансированный режим предотвращает переутомление и травмы.
[Ожидаемый результат] — Эффективный и комфортный поход без чрезмерной усталости.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда каждый поход сопровождается планом нагрузки и отдыха, и он соблюдается.
Как выполнить шаг
1) Оцените сложность маршрута.
2) Определите время и места для отдыха.
3) Планируйте интервалы активности и восстановления.
4) Следите за самочувствием во время похода.
5) Корректируйте план при необходимости.
6) Анализируйте результаты после похода.
Частые ошибки
1. Игнорирование планирования отдыха.
2. Слишком интенсивный режим без перерывов.
3. Неправильное распределение сил.
4. Отсутствие анализа результатов и ошибок.
Полезные инструменты
Планировщики, дневники походов
🎯 Цель с этим шагом
Освой техники отдыха и восстановления в походах, чтобы избежать переутомления и травм за 1 месяц.
Подробнее о цели →